♥ ５４日目 脂肪燃焼スープ最終日

体　重：７４ｋｇ
体脂肪：４６％
歩　数：５００３歩
岩盤浴：１０５分
半身浴：３０分
お通じ：あり

なが～～～く感じた１週間がようやく終わりました。
やはり、苦手なもの（セロリのにおい）で１週間過ごすのは、キツイです。。。
空腹感を感じないのは良かったですが、においがね～しんどかったです。
体脂肪を減らすためにチャレンジしたのですが、体重は減っても体脂肪は減りません(T_T)
このままだと、また大増量がいつきてもおかしくないですね～
きっと、それまでのダイエットで代謝を悪くしたのかもしれませんね。

セロリは大事なポイントかもしれませんが、セロリ抜きのスープはこれからも続けて野菜をいっぱい食べるようにしようと思います。
お昼はスープ、夜はお味噌汁と思ってます。

スープダイエットの最終日は玄米でしたが、美味しいとは思えなかったけれど、まずくもなかったので、時々玄米を食べてみようとも思います。
ダイエットって食生活の改善も必要ですが、料理が好きでないと、続けられませんね（笑）

明日からは、またバナナです


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♥ リンゴの酵素ドリンクの作り方

ちょっと興味のある記事だったので、書き留めておきます。
便秘解消に良いらしいです。


【林檎の酵素ドリンク】
有機林檎：1個
蜂蜜：小匙1
水：適量

ミキサー（または下ろし金）
広口瓶
スプーン
ナイフ
使用する道具は全て煮沸消毒するして下さい。
雑菌が入ると失敗するので気をつけて下さいね。

1．林檎を切ってミキサーに入れて水を入れてジュース状にする。
（または下ろし金で摩り下ろす）
2．1．を広口瓶に入れる。
3．蜂蜜を足して蓋を閉めて常温で保存。

準備はこれだけです。

3．を毎日瓶を
振って混ぜてから
蓋を開けて空気の入れ替えをして
また蓋を閉じます。

空気抜きをちゃんとしないと
蓋が飛んだり瓶が割れたりするので
ちゃんと毎日やって下さい。

4．3日醗酵させたらガーゼで漉して液体を冷蔵庫で保管。
5．1週間位で飲みほして下さい。

食物乳酸菌が豊富で、腸内環境を整えてくれるので
美肌効果、アレルギー、アトピーなどに効果的です。


【林檎の酵素ドリンクずぼら版】
上記のドリンクですがもっと簡単に作る事が出来ます。

瓶に入った100％林檎ジュース
蜂蜜小匙1

必ず瓶入りのを使うか
瓶に移して使って下さい。

1．瓶の上3㌢位は空気になる様に林檎ジュースの量を調節する。
2．蜂蜜を足す。

後は毎日振って瓶の蓋を開けて空気の調節をします。
3日目位から泡が出てきます。
1週間位したら飲み頃です。
冷蔵庫で保管してください。


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♥ ５１日目 飲みすぎ～

体　重：７４．６ｋｇ
体脂肪：４６％
歩　数：４４５５歩
岩盤浴：なし
半身浴：なし
お通じ：あり

野菜スープダイエットのおかげで体重は減ってます（*^_^*）
体脂肪は、昨日は酔っ払って何もしませんでした(^^ゞ
コストコのワインフェアの試飲会に出かけました。
春のときは、運転してくれる人がいなかったので、飲めなかったのですが、今回は夫が一緒に行ってくれたので、思う存分飲めました（爆）
８つのブースに分かれていて、だいたい１ブース８種類ぐらい試飲させてくれます。
５ブース制覇で、量にしたらボトル半分くらい飲んだような気がします。
今は野菜スープの１週間プログラム中でしたので、ワイン以外の試食はせず、ひたすら飲みまくりました。
大変美味しゅうございました（*^_^*）

帰宅後は酔っ払っていて、夕食もとらず、入浴もストレッチもしないで、寝てしまいました
これだもの、体脂肪は落ちません（苦笑）
ダイエットを始めてから、甘い誘惑にもお酒の誘惑にも負けずに来ましたが、昨日は負けました。。。
でも、今朝体重が減っていたこともあって、また頑張る気になれたので、良かったかもしれません、いや良かったです！！

脂肪燃焼プログラムも４日目を迎え、今日はバナナを食べれる日

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♥ ４９日目 あがいてます

体　重：７５．８ｋｇ
体脂肪：４４％
歩　数：８５５８歩
岩盤浴：１０５分
半身浴：４０分

先月までの右下がりのグラフは夢だったのでしょうか？（笑）
今週は、どうしたら体重か体脂肪が減るか悩んでおりました。
結局、選んだ方法は「野菜スープダイエット」
昨日から始めたのですが、苦手なセロリとピーマンのにおいと格闘しながら頑張ってます（爆）
この方法で現状打破できたら、うれしいですね～

平日は毎日岩盤浴に通っています。
ＹＯＳＡをしたかったのですが、まだ結果がでないので岩盤浴に戻らされました。。。
なかなか汗が出ない私でしたが、サロンに行くのに歩いて行ったら、いい感じで汗が出始めました。
家から歩くと５０分かかりました。歩くのは楽しいのですが、膝が痛み出して帰りはジャスコのバスに乗りました(^^ゞ
出来るだけ少しでも歩いてサロンに通おうと思いました。

何とか挫折しないように前向きになりたいとあがいてます。


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♥ ４６日目 ＹＯＳＡ後

体　重：７５．６ｋｇ
体脂肪：４３％←今回最低の数字がでました～！
摂取カロリー：１０７９ｋｃａｌ
歩　数：３０７５歩
ＹＯＳＡ：１００分
おつうじ：なし

朝から体が軽いです（*^_^*）
体重はまた減ってきましたが、何より体脂肪の変化がうれしいです♪
ダイエットって地味な毎日ですよね？
それに耐えれるかどうかがポイントなんでしょうね。

今朝、雪が降りました
これから外でウォーキングするには厳しい季節になります。


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♥ へこんではいられない！！そしてＹＯＳＡ開始

どよ～～～んと２日間をすごしましたが、今日岩盤浴サロンに行ったら、そんなへこんでいる暇がないことを思い知らされました～～
そうです！！ダイエットコースは、泣いても笑っても１ヶ月だけ。
へこんでいる暇はなし！

今日からＹＯＳＡが加わりました。
ＹＯＳＡとは、韓国の座浴を改良したハーブ浴です。
頭からすっぽりマントをかぶり、ハーブのミストを浴びるのです。
普通は４５分間なのですが、ダイエットコースは９０分。
でも代謝が悪いようで、なかなか汗が出ません。。。
１０分追加になり、ようやっと汗が出始めました。

ＹＯＳＡの場合、始める前と後に体重測定があります。
はい、今日は体重が増えていることを指摘されました(T_T)
もちろん、そういうときのアドバイスもいただきました～

残り３週間、努力を惜しまず、根性出しますよ～
いつもなら、ここで挫折ですね（爆）
ホント根性なしですから(^^ゞ

明日は、岩盤浴で１番効果的な入り方という「ホットヨガ」に参加です。
正直、ヨガは苦手だし、まして岩盤浴をしながらというのは、全くもって自信がありません。。。
でも、チャレンジしてみないと何も始まらないので、初チャレンジです！
がんばるぞお!(^^)!


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♥ ４５日目 へこみ中・・・

体　重：７６．２ｋｇ
体脂肪：４５％

昨日の体重は７６．６ｋｇ。。。
なぜこんなに急に増えたか、理由がわからないです。。。
いつもと同じ朝バナナと夕食のダイエットクッキー。
岩盤浴は、体調が良くなくてお休み。
歩数はたしかに１３００歩ほど。
でも、１ｋｇ以上も増えるような食べ方もしていないので、理由がわからない～～～～
体重計の故障ならうれしいけど（苦笑）

今の方法だったら、もう停滞どころか増加？？

悲しい連休です。

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♥ 採寸日（６回目）

　　　　＊　採　　寸　＊

アンダーバスト：８４．５ｃｍ（先週よりー１ｃｍ）トータル７ｃｍ
ウエスト　　　　：８５ｃｍ　　（先週より－２ｃｍ）トータル１２．５ｃｍ
おへそまわり　：９７ｃｍ　　（先週と変わらず）　トータル１１ｃｍ
ふともも（右）　：５９．５ｃｍ（先週よりー０．５ｃｍ）トータル３．５ｃｍ
　　　　　（左）　：５７ｃｍ　　（先週よりー０．５ｃｍ）トータル３．５ｃｍ


体　重：先週よりー１．４ｋｇ　　トータル８ｋｇ減
体脂肪：先週よりー１％　　　　トータル４％減


体重の減り方に比べ、採寸の結果は芳しくないですね～～
やっぱり、歩かなくちゃ減らないし、ストレッチも大事ということですよね！！
今月の目標は、よく考えます。。。なんたって【ダイエット強化月間】なんですもの（笑）


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♥ ４３日目 反省・反省・反省

体　重：７５ｋｇ
体脂肪：４４％
歩　数：１８５５歩
岩盤浴：１００分
お通じ：あり


中だるみしているようです(^^ゞ
お天気が悪いとウォーキングもできないしと言い訳し、岩盤浴とぶるぶるマシンをしているからと家でのストレッチをさぼってるし、カロリー計算もご無沙汰してる。。。
結果が出るわけないですね。
おおいに反省！！

岩盤浴に行くと、疲れるのは本当です。
さっぱりするのですが帰宅後、動きたくなくなります。
これでは、強化月間になりませんね。


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♥ ４２日目 １０月のまとめ

体　重：７４．８　　（８１ｋｇから６．２ｋｇ減）
体脂肪：４６％
歩　数：３６７０歩
岩盤浴：９０分
お通じ：あり


早いもので、今日で１０月も終わりですね～
「１週間で１ｋｇ減」の１０月の目標はクリアできました～（*^_^*）
自分で自分を褒めます～（爆）
７０ｋｇ台前半の数字になると、６０ｋｇが見えてきますね！！（気が早すぎ・笑）
年内６９ｋｇを目標にしていましたが、１１月の目標になりそうです。
そのころには、「痩せた？」なんて誰かに声をかけられたいです。

６９ｋｇになったら、夕食のダイエットクッキーをやめて、普通食で勝負してみたいです。

まずは便秘解消と体脂肪減が当面の大きな目標ですね。


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