♥ ４１日目 カウンセリング

体　重：７５．２ｋｇ
体脂肪：４５％
歩　数：１０３０７歩
摂取カロリー：計算不能（笑）
岩盤浴：９０分
半身浴：５０分

昨日は中華のランチを食べに行きました～（結婚記念日のお祝い）
美味しく好きなだけ食べたのが、上記の結果。
まだ、カロリー消費が少ない私の体です。。。

その後、岩盤浴のサロンでダイエットコースのカウンセリングを受けました。
まず、年齢や更年期であることから、体脂肪は落ちにくいだろうとのこと。
問題の便秘は水分が少ないからではないか？私の体重から計算すると１日に３Ｌが目標で、夕食代わりのダイエットクッキーは、食べながら水分をたっぷり取らないと便秘になりやすいとのこと。

まずは、今週は岩盤浴とぶるぶるマシンで、燃焼しやすい体つくりを始めましょうということになりました。
採寸もあったのですが、自分で測るのとひとに測ってもらうのではかなり差がありました～～
１ヵ月後、どんな変化がみられるでしょう？


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♥ ４０日目 食べて痩せる？

体　重：７５ｋｇ
体脂肪：４４％
歩　数：３４６３歩
摂取カロリー：１０５１ｋｃａｌ
半身浴：６０分
お通じ：なし

お通じのないことが気になってます。
食べる量が少ないから？ということで、朝バナナ食べた後、１時間ぐらいで小さなおにぎりを食べました。
腸が動きました～～
今、おなかが痛いので、今日は大丈夫そうです（笑）

また、夕食のビーフシチューが美味しくできたので、お肉だけ一口食べました！
それでも体重が落ちたので、体が炭水化物もたんぱく質も欲しているのかもしれません。

体重と体脂肪は、岩盤浴のサロンで量るとかなり違いました。。。（体重増　体脂肪減）
朝１番と昼食後の違いということもありますが、このブログでは、家の体重計の数字でいきます～

今日は「本気のダイエット」コースのカウンセリングの日です。
食事指導もあるのかな？
特になければ、３食を５食に増やしてもう少しバランスを考えていきたいですね。
１回に食べれる量はかなり減りましたから、回数で調節です。


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♥ ３９日目 岩盤浴

体　重：７５．６ｋｇ
体脂肪：４６％
歩　数：５００１歩
摂取カロリー：６７６ｋｃａｌ
半身浴：４０分
岩盤浴：９０分
お通じ：なし


岩盤浴に行ってきました。
そのせいでしょうか？断食並みに減ってます（笑）
体脂肪を減らすために行ったのに、体脂肪は増えて残念です。
なぜか、体の節々が痛いです～

岩盤浴のサロンで「本気のダイエット」というモニターコースがあり、１ヶ月限定で１５０００円で岩盤浴入り放題、ぶるぶるマシンやマッサージ、超音波使用なども含まれているというのです。
そろそろ、自己流だけでは厳しくなるかと思い、思い切って申し込んできました～
１１月は「ダイエット月間」にします
週３回サロンに通えるようがんばります!(^^)!

ぶるぶるマシンは初体験でしたが、面白かったですね～
自分のお肉がぶるぶる震えるんです（苦笑）
１０分だけでしたが、もっと乗っていたかったですね。


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♥ ３８日目 体脂肪対策

体　重：７６．４ｋｇ
体脂肪：４４％
歩　数：７３５７歩
摂取カロリー：
半身浴：６０分
お通じ：あり

ウォーキングと半身浴で体脂肪が減ったのかな～？？
昨日は、ピザもパスタも食べたのに、体重増えずに体脂肪が減ってうれしい～
そろそろ体重だけでなく、体脂肪にも対策をとらなくちゃ！！
ウォーキングするには、もう寒くて辛くなってきました(T_T)
耳や頬がね、あまりの風の冷たさに痛いんですよ。。。
今まで１年中車で移動だったので、ウォーキングに着れるような上着も帽子もないです。防寒できないから、寒さがつらいんですよね（爆）

今日は、岩盤浴に行って来ます～～
何度か通うと体脂肪が減るらしいというので、チャレンジ！！
ぶるぶるマシンもあるというので、こちらもチャレンジしてみます。
楽しみだわ～～（*^_^*）

今日はとうとうストーブをつけました。
最高気温１１度だそうです。冬物の準備もしなくちゃ！


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♥ ３７日目 ダイエットお休み日♪

体　重：７６．４ｋｇ
体脂肪：４６％
歩　数：６７７４歩
摂取カロリー：５１１ｋｃａｌ
半身浴：なし
お通じ：なし

プチ断食が終わって、反動が怖かったのですが、何とか体重は増えずに過ぎ、良かったです（*^_^*）
終わったとたん、食べたくて、食べたくて食欲との戦いでした（笑）
それも負け試合。。。少し食べちゃいました～
期待の便秘解消にはいたらなくて、とても残念です。。。
一緒にチャレンジした娘は体重も減り、快腸だったとのことで、代謝の違いでしょうか？いやそう思いたいです（笑）
月に１度の割りでプチ断食をしていきたいと思います。
繰り返すことで、効果が現れることを期待して！！

本当は気を抜いちゃいけないのでしょうが、１ヶ月頑張れたので、週に１度はダイエットをお休みしたいと思います～～
といっても、お昼だけですけどね（笑）
カロリーは計算しますけど、好きなものを好きなだけ！
そう思うと、ワクワクします（*^_^*）

今日はパスタとピザを食べてきました。途中で苦しくなるほど食べました（爆）
思ったよりも食べれなくなってました。これは断食のおかげ？？
また明日から頑張れそうです!(^^)!

今週の目標クリア目指すぞお～～～


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♥ ３６日目 採寸日（５回目）

体　重：７６．４ｋｇ（先週よりー１．８ｋｇ）　トータル　６，６ｋｇ減
体脂肪：４５％（先週よりー１％）　トータル　３％減
歩　数：５２８０歩
半身浴：なし
お通じ：あり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グラフも見ます？？

　　＊　　採寸　　＊

アンダーバスト：８５．５ｃｍ（先週よりー１．５ｃｍ）　トータル　６ｃｍ減
ウエスト　　　　：８７ｃｍ　　（先週よりー１ｃｍ）　　　トータル１０．５ｃｍ減
おへそ周り　　 ：９７ｃｍ　　（先週よりー０．５ｃｍ）　トータル１１ｃｍ減
太もも　右　　　：６０ｃｍ　　（先週よりー１ｃｍ）　　　トータル３ｃｍ減
　　　　　左　　 ：５８．５ｃｍ（先週よりー１ｃｍ）　　　トータル２．５ｃｍ減


今週の目標は体重、体脂肪ともクリア
体重はプチ断食のおかげで、一時的に落ちてます。
できれば、ここで増えずに右下がりになっていきたいです～～
採寸結果は、少し落ち着いたところでしょうか？
停滞期になりそうで心配です。。。
負けずに乗り切ろう～！！

断食の反動を考慮して、来週の目標は、７５．５ｋｇ　体脂肪４４％！！
できれば、７５ｋｇまで落とせたらうれしいな


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♥ ３５日目 プチ断食２日目

体　重：７６．８ｋｇ
体脂肪：４３％
歩　数：６３２２歩
摂取カロリー：６５３ｋｃａｌ
半身浴：４０分
お通じ：あり（もっとすっきりしたい～～・笑）


野菜１００％ジュースはセロリの匂いが強くて、飲み続けられなくて断念。
かわりに置き換え用のシェイクでいくことにしました。
１食の合計カロリーは少し高くなってしまいました(^^ゞ
満腹感はシェイクのおかげで感じました。
体重は思ったよりも減りませんでしたね～
すでに断食に近い状態が続いていたからでしょうか？
姫期間突入したからでしょうか？

体脂肪が久々にみる数字にかなりうれしいです(*^_^*)
後は、お通じ。。。すっきりしたい～～～～（爆）



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♥ ３４日目 ヨーグルトプチ断食開始！

体　重：７７．６ｋｇ
体脂肪：４４％
歩　数：８５０９歩
摂取カロリー：９８５ｋｃａｌ
半身浴：なし
お通じ：なし

いよいよ開始です！！
久しぶりに口にしたヨーグルトは甘くて美味しかったです(*^_^*)
もちろん、無糖ですよ。
最近、味に敏感になりました。特に甘いもの！
豆乳は飲みづらいです(T_T)
野菜ジュースは家にあると思ったら、果汁いりなので朝は飲みませんでした。１００％の野菜ジュースは飲めるかな？ちょっと心配。
炭酸ミネラルウォーターはレモンを加えないと飲めませんでした。。。

明日の夜はおかゆが食べれるから、それまで我慢・我慢（爆）


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♥ ３３日目 明日からヨーグルトプチ断食

体　重：７７．４ｋｇ
体脂肪：４６％
歩　数：３５８８歩
摂取カロリー：７３２ｋｃａｌ
半身浴：４５分
お通じ：あり

体脂肪が落ちないので、停滞期を迎えているような気分。。。
体をリセットするために、そして便秘気味な状態を解消したくて、プチ断食にチャレンジしてみます～
調べてみたら、プチ断食でもいろいろな方法があります。
朝バナナダイエットもプチ断食のカテゴリーに入るらしいです。

私のチャレンジする方法は、断食中の食事はヨーグルト１００ｇと豆乳もしくは野菜ジュース２００～４００ｍｌ、水分は炭酸ミネラルウォーターにレモンを加えたもの。
プチ断食の中でも、食べれる方法です（爆）
今日は、食材のお買い物に行ってきます～

いい結果がですといいな～(*^_^*)



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♥ ３２日目 月曜日はお疲れ

体　重：７７．４ｋｇ
体脂肪：４６％
歩　数：８０５歩（爆）
摂取カロリー：９８３ｋｃａｌ
半身浴：６０分
お通じ：あり

日曜日に出かけると、月曜日が疲れてボロボロ。。。
自分の為のお出かけは、そんなに疲れないけれど、母（認知症）と一緒は精神的に疲労度大。まして、法事の席だったから。
昨日は、ひたすら寝てました。
家にいるだけだと、１０００歩も歩かないんですね～（爆）
おかげで膝にもお休みになったようで、今朝はあまり痛まない。
歩かない分、半身浴しながらマッサージしたおかげで体重減したのかな？

今日は、娘の卒業式に着るはかまの予約会にお出かけなので、少しは歩きそうです。
昼食は、カロリーよりも栄養バランスが大事なようです。
昨日は、苦しいほど食べたのに、減量できてましたもの！！
大学の学食で食べることになりそうなので、量が心配です（苦笑）


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