♥ 今朝は体が重かった

体　重　：　７９．４ｋｇ（ガ～～～ン）

昨日は、夕食食べるまでは、とても体が軽かったのに、今朝は、ズッシリトした感じで目覚めました。。。

今、、「村本エリカ式ダイエット」にチャレンジしているのですが、してはいけないことをしちゃったんですよね。。。反省。
こうはっきり結果で現れると、今日からは、気を付け方が違います。

エリカ式ダイエットは、健康になるためのダイエットなので、日々の自分の行動を気を付けることで、ダイエットにつながるというものです。

反省は、今日に生かそう！！


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♥ 気づかれない(T_T)

体　重　：　７８．８ｋｇ

ダイエットを始めて１ヶ月。
家族以外は、痩せたことに気づきてくれない(T_T)
まだまだなのね～～（当然）

後５ｋｇ痩せたら、気づいてくれるかしらん？

１４日のパーティーのために、ひと踏ん張り
来月の新年会（１月１３日）まで、もうふた頑張り

さて、冷え対策に朝風呂行ってきます～
昨日は、１日汗をかくほど、温まりました。
良かった～

昨日は、３食普通に食べちゃいました(^^ゞ
それでも、体重が落ちてうれしい～
１１月に買ったばかりのパンツが、落ちるのもうれしい

明日は、採寸日！！
チョット楽しみ～～

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♥ 冷え対策

体　重　：　７９．０ｋｇ

昨日は、体が温まらず、とてもつらかったです。。。
太っていると、暑がりのはずが、なぜか寒い（ぶるぶる）

寒いというより、冷えてるという感じですね。
特に、太ももの前は、常にひざ掛けをかけてないと、骨まで冷えてます。
後、胸！！冷えるから大きくなるのかしら？（苦笑）

昨日は、たまらず腰に貼るカイロを貼りました！！
少しは、良かったですが、やはり、肝心の太ももと胸は冷えたまま。

１番効果があるのが、朝の半身浴。
これは、効果てきめんで、夕方まで冷え知らず。
でも、お仕事の日は朝から半身浴をすると疲れちゃうんですよね～
どちらをとるかですね。

昨日は、家の中なのに、あまりに体が冷えてて、腰に毛布を巻いて、ダウンを着こんで昼食をとったぐらいです。

やっぱり半身浴した方がよさそうですね。


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♥ 今日は、ダイエットお休み

体　重　：　７８．８ｋｇ

先週は、娘のバレエの公演で、とんでもなく忙しい毎日でした。
リハーサルが終わって帰宅するとき、「絶対、今日中に帰りたい～」と毎日思いながら運転しておりました（爆）

時間通りに食べることはできないし、人前でプロティンは飲みたくない。
まだ、ダイエットしていることは家族以外には言ってないから、食べる時は、みんなに合わせるから、食べちゃたし。。。

でも、大増量は免れたようです(*^_^*)

今日１日、ダイエットはお休みして、明日から仕切り直します！




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♥ ７ｃｍの違い

朝風呂から戻りました（笑）

お風呂上がりの感動！！・・・それは、バスタオルが体に巻きつけられること

これは、大きな喜びです
今まで、普通サイズのバスタオルでは、巻きつけられなかったんです(T_T)
それが、できるようになったのが、痩せた実感ですね。

現在目標値までの道のりの２０％まで達成してます。
残り８０％！
単純に計算すると、２２日Ｘ４＝８８日で、３か月後には達成ですか？
夢みたいな話ですが、まあ３か月は厳しいとしても、春物のお洋服を買うあたりには、普通サイズの１３号がきれいに着れるようになりたいです。


控え目な発言は、控え目な結果かな～？？
強気に、３か月後に１１号を着れるようになると宣言した方が実現しやすいかしらん？（笑）


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♥ ２２日間でー６ｋｇ！

体　重　：　７８．６ｋｇ（－６ｋｇ）

じれったい２週間を越えて、トントンと体重が落ちて、素直にうれしい(*^_^*)
こう落ちると、テンション維持できますね～
毎日、体重計に乗るたびに、一喜一憂です（爆）
グラフで、体重変化をみてくださるなら、ダイエット☆マメグラフの私のページへお越しくださいませませ。

あのじれったい２週間で、置き換えダイエットだけを、「村本エリカ式ダイエット」を取り入れることに覚悟しました。

決め手は、「１日５分のお風呂ダイエット」の言葉でした！
まずは、メールマガジンを申込み、ずいぶん悩みましたが、商材を購入しました。

結果は、この通り、トントンと体重が落ちてきました。
まだ、全部は実践できてませんが、内容は、私にもできそうなことばかり。
人によっては、「なーんだ、こんなことか」と思うかもしれませんが、私にとっては、自分の方法が間違ってないことの後押しをしてくれる内容でした。
絶対結果を出して、購入したことを後悔したくないと思います。


今日も１日、ふぁいとぉ～～



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♥ さよなら８０ｋｇ～～

体　重　：　７９．２ｋｇ

８０ｋｇを割ったのは、まぐれじゃなかったです～～(*^_^*)

いよいよ２つ目のパーティーが５日にあります。
この日の服装は、ロングジャケットなので、体型みえないどころか、逆に太ってみえるぐらい。。。
こんなに痩せるなら、ひとサイズ小さくても良かったかも！！
自分で自分を信じられなかったからなんですけどね～
ひとサイズ小さいのでも、十分着れたんですもの。。。
今考えると、残念だな～

今週は、お仕事休んだので、朝が少し暇。
なので、朝風呂してます
やっと、半身浴をして汗が出るようになりました。
普段、忙しくて夜に入浴することが難しいので、これから、湯冷めに気を付けて、朝風呂で頑張ってみようかしら？？

やっぱり、毎日湯船につかると、ダイエットには良いみたいです！

ストレッチもかかさずしてます。
３日坊主に終わらないようにしなくちゃ（爆）



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♥ ８０ｋｇの壁をクリア～～

全然実感がないので、スルーしてしまったほどですが、今朝の体重で８０ｋｇをわりました

　実感がない理由、一晩で１．２ｋｇも減ったから。
　

いつもと違うといえば、寝る前のストレッチを念いりにしたことぐらい？
お買い物で、足がだる病みするほど歩いたことでしょうか？

今朝は、からだの伸びが気持ちいいぐらいです

喜びは、明日の朝の体重次第かな？
本当に８０ｋｇ代とお別れできたらうれしいです(*^_^*)


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♥ １週間の結果

体　重　：　７９．４ｋｇ（－５．２ｋｇ）

ウエスト　：　　９２ｃｍ（－２ｃｍ　トータルー７ｃｍ）
おへそ回り：　１０２，５ｃｍ（－１．５ｃｍ　トータル７．５ｃｍ）

先週は、パーティーがあって、フルコースを食べなくちゃならなかったり、娘の習い事のお迎えが時間が遅くて入浴できなかったりで、ダイエットのための時間がなかなか取れませんでした。。。(T_T)
すごく焦りました！！
唯一挫折を留めてくれたのが、体脂肪（笑）
体重は動かないのですが、体脂肪は、減ってきた
実は、スタート時は、５５％ほどありました
昨夜は、４１％の数字を出しました～～
今朝は、４９％
あんまり変動するので、今回は、体脂肪の結果を書かないことにしました。

先週の目標の半分しか達成できませんでしたが、諦めなかったから良しとします（自分の甘いかな？・爆）

*今週の目標～*
☆　やっぱり２ｋｇ減！！
☆　ストレッチを必ずする！！

今週もよろしくお願いいたします<(_ _)>

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♥ 久々採寸！

体　重　：８０．４ｋｇ（－４．２ｋｇ）

昨日、爆食しちゃいました(^^ゞ
食べたくて食べたくて、我慢できなかったので、食べちゃいました。
おかげで、今日は精神的に落ち着いてます（爆）
食べたといっても、夕食に、春雨スープとシュークリーム小さいの１個です。
でも、入浴もできなかったので、増量しちゃいました。。。
まあ、そんな日もあっても良いかも。

直近の採寸はしてないですが、９月の某日にしていた記録が出てきたので、比較します。


　　　　　　　９月　　　　１１/２１
ウエスト　：　９９ｃｍ　→　　９４ｃｍ（－５）
おへそ回り：１１０ｃｍ　→　１０４ｃｍ（－６）

２年前のダイエットした時の同じ体重だった時と同じサイズ！！（爆）

今日まで、ストレッチは全くしてませんでしたが、今夜から少し始めようかな？
今のところ、体重計の数字より、服が着れるようになるかどうかなので、体重では一喜一憂しないようにと思ってます。
減ると、テンション上がりますが、増えると落ち込みやすいですからね～


今週の目標！！

＊　1週間で２ｋｇ減！！
＊　ストレッチを忘れずに！！（最低　脚回し各１０回づつ）



ファイトぉ～～


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