♥ ３１日目 朝バナナダイエットを実感！

体　重：７８ｋｇ
体脂肪：４６％
歩　数：８５０９歩
摂取カロリー：１２６１ｋｃａｌ
半身浴：６０分
お通じ：なし(T_T)

さすがに摂取カロリーが１０００ｋｃａｌを超えると、体重が落ちませんね～
今の私にとって、１０００ｋｃａｌが限界なのかな？
なるべく１０００ｋｃａｌに抑えるべく、努力してみましょう～～


昨日の午前中は、かなり慌しく動いていたら、いつもと同じようにバナナ１本を食べ、水分をとっただけなのに、トイレに行く回数は増え、汗もよくでて、悪いものが体からでる感じを感じました。
感動した～（真矢みき風）
代謝してるな～～という感じ♪
これで体重も減っていると、説得力アップだったでしょうが、食べあわせがよくなかったのか、ちょっと増加。。。（苦笑）

バナナを嫌いになるまで、がんばろう!(^^)!

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おかげさまで、ブログ村目標体重５０ｋｇ台へで、３位になってます。
ありがとうございます～(*^_^*)

♥ ３０日目 喪服が着れた！

体　重：７７．８ｋｇ
体脂肪：４６％
歩　数：２４８３歩
摂取カロリー：９３３ｋｃａｌ
半身浴：２回（６０分　３０分）
便　　：あり

今日は、ダイエットを始めた目的の一つ、喪服を着る日でした。
昨年よりもかなり太ってしまい、手持ちの喪服は全滅でダイエットをスタートさせました。
ダイエットを始める前の９月のお葬式は、着るものがなくて、あわてて１９号の夏の喪服を購入したほどです。
今日は法事でしたので、９月の段階で連絡がきており、準備期間がありました。
体重よりもサイズダウンに励んだおかげで、無事手持ちの喪服が着れました♪
ためしに、１９号の夏の喪服を着てみたら、かなりのゆとりがありました！！
「２度とこのサイズは着ない！！」と決めました。

次なる目標は、１２月２３日にある娘の発表会です。
その日に手持ちのスーツが着れる様に、またまたサイズダウンを目指します～
手持ちのスーツは１３号。
問題は、私のバスト。現在でも１００ｃｍ越えなので、いかにサイズダウンさせれるか？？
とにかく、背中のお肉が取れるストレッチを頑張ってます（笑）


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♥ ２９日目 採寸日（４回目）

体　重：７８．２ｋｇ（先週よりー０．６ｋｇ）　トータル４．８ｋｇ減
体脂肪：４６％（変化なし）　トータル　２％減
　　
歩　数：１５６４歩
摂取カロリー：１０８０ｋｃａｌ
半身浴：なし
便　　：あり

　　　　＊　採寸　＊

ウエスト：８８ｃｍ（先週よりー３ｃｍ）　トータル９．５ｃｍ減
へそ周り：９７．５ｃｍ（先週よりー２ｃｍ）　トータル１０．５ｃｍ減
太もも右：６１ｃｍ（先週よりー０．５ｃｍ）　トータル２ｃｍ減
　　　左：５９．５ｃｍ（変化なし）　　　　　トータル２ｃｍ減
胴回り　：８７ｃｍ（先週よりー１．５ｃｍ）　トータル４．５ｃｍ減

数字で見ると、すごい変化！！
お腹周りは、腰回しの効果がはっきり出てます～～
体重は、食べた分だけ減りませんでした。。。（大いに反省）

来週の目標は、７７．５ｋｇ・４５％！！



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♥ ２８日目 体が軽い

体　重：７８．２ｋｇ
体脂肪：４６％
歩　数：１１３４歩
摂取カロリー：７９２ｋｃａｌ
半身浴：なし
便　　：有


疲れがとれたのかな？それとも体重が元に戻ったから？今朝は、とても体が軽いです♪
１２時前に寝たからかな～？（笑）
昨日は、自分が脂肪まみれになったような感じで、息苦しかったです。。。
膝も痛くて歩けなかったし。。。
やはり、今は食事で体重を落としていくことがメインかも。
でも、昨日はひもじかったです(T_T)
「適量」食べることになれるのは、時間がかかったけど、１度食べ過ぎただけで、胃の大きさは簡単に大きくなるのですね～～（爆）

今週の目標まで７００ｇは厳しいけど、今日もダイエットな１日をがんばります～～！！



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♥ ２７日目 太るのは簡単だな～(T_T)

体　重：７８．８ｋｇ
体脂肪：４６％
歩　数：８３５４歩
半身浴：３０分
摂取カロリー：１７２８ｋｃａｌ


ダイエット休みの影響が１日遅れで出てきましたね～～
痩せるときは、２００ｇがようやっとなのに、太るときは、数字が大きいですね。
昨日は、間食のカロリー高すぎでした(^^ゞ
やっぱり、カロリー計算しないと、食べすぎですね！！
しっかり記録しなくちゃ。


ウォーキングを再開したら、膝が痛み始めました(T_T)
この体重だと、膝に相当負担かかっているんだろうな～
膝と相談しながら、歩き続けたいし、ストレッチで足りない分をおぎなわなくちゃね～
早く運動できる体になりたいよ～～～～


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♥ ２６日目 仕切りなおし！

体　重：７８．２ｋｇ
体脂肪：４７％
歩　数：１６３５歩

連休ですっかりペースが乱れ、食事も運動も計画通りにはできませんでした。
ダイエットの休日でもありましね（苦笑）
スパ疲れで、昨日も家でダラダラしてましたが、運動不足は体重に即跳ね返りました。。。
今日から、再び歩きます！！歩きます～～！！
食べたものも、カロリー計算します！！！

尾籠な話ですが、便秘も悩んでます。
昨日５日ぶりに少し出たのですが、少しだけ。。。
さすがに、今朝は具合が悪いです。
バナナ食べて便秘だなんて、本末転倒ですね（笑）


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♥ ２５日目 垢すりすっきりのはずが・・・

体　重：７８．０ｋｇ
体脂肪：４８％
歩　数：２１９１歩

久しぶりにスパに行って、垢すりをしてもらいました。
その時は、すっきりしたのですが、今朝になったら、あちこち痛い（苦笑）
体も重くて重くて、疲労感満載です。

スパ大好きで、時間が許せば何時間でもいたいぐらいです。昨日も湯船やサウナに１時間半浸かってましたが、浸かりすぎたようです(^^ゞ
すごく気持ちよかったので、また行きたいです！！

スパにほとんどいたので、昨日は歩きませんでした。

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♥ ２４日目 深夜放送はやめられない

体　重：７８．２ｋｇ
体脂肪：４８％
歩　数：１０５４２歩
半身浴：６０分

昨日の食事　　　　朝　：バナナ１本
　　　　　　　　　　　昼　：トマトジュース　ししゃも寿司　焼きししゃも
　　　　　　　　　　　間食：チーズケーキセット
　　　　　　　　　　　夜　：トマトジュース　白飯　ししゃも　花咲かに　ゆで卵
　　　　　　　　　　　摂取カロリー　　：１３３１ｋｃａｌ

トマトジュース効果はすぐには現れないようですね（笑）
体重計壊れているのではないかと思うほど、体重は右下がりです。

バナナダイエットのお約束で、就寝時間は１２時前ということなのですが、どうしても、就寝時間は早くて１２時半。。。
北海道では、毎日のようにチームナックスの番組が深夜にあります。
大泉洋ちゃん大好きな私は、見ないと寝れないのです。
睡眠時間がもう少しとれたら、痩せ易いのかも知れません～～

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♥ ２３日目 トマトジュース効果？？

体　重：７８．６ｋｇ
体脂肪：４５％
歩　数：８２９５歩
半身浴：なし

　昨日の食事　　　　　　朝　：バナナ２本
　　　　　　　　　　　　　　昼　：トマトジュース　生うにと海鮮パスタ２/３　野菜サラダ　オニオングラタンスープ２/３
　　　　　　　　　　　　　　夜　：トマトジュース　坦々麺１/１０　野菜サラダ　麻婆豆腐１/２
　　　　　　　　　　　　　　摂取カロリー　：　１０５４ｋｃａｌ

早速トマトジュースの効果が出たのでしょうか？？体脂肪が下がりました～～！
野菜ジュースの代わりに続けてみたいと思います。

最近、胃と相談するようになりました（笑）
「今、本当に食べたい？お腹すいてる？」
昨日は、娘の病院受診で、すっかり昼食が遅くなってしまいました。
それなのに、卑しいのでお腹いっぱい食べました(^^ゞ
そこまでは問題なし！
夕食の時でした。
久しぶりに夫と一緒に食べれることになったのですが、実は私お腹がすいてなかったんです～～～
でも、せっかくの時間でしたので、ご相伴することにしました。
お腹がすいてないのに食べるのは、辛いですね。
そんなこと、今までなかったのに（爆）
最近、たんぱく質が足りてないような気がして、あえて麻婆豆腐！
辛いのが苦手なので、お豆腐ばかり食べてました。

本当の所、体脂肪が落ちたのも、たんぱく質をとったからかな？

今日は、グルメドライブなので、明日の体重跳ね上がりそう（爆）
こんな日も大事よね！！



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♥ ２２日目 採寸日（１週間のまとめ）

体　重：７８．８ｋｇ（先週よりー１．８ｋｇ）　　　トータル　４．２ｋｇ減！！
体脂肪：４６％（先週よりー１％）　トータル２％減
脂肪量：３７．８ｋｇ（先週よりー１ｋｇ）　　トータル　２ｋｇ減
歩　数：７８８２歩　　　　　　　　　　　グラフはこちらから
半身浴：４０分

＊採寸＊


ウエスト　：９１ｃｍ（先週よりー３ｃｍ）　トータル　６．５ｃｍ減
へそ周り　：９９．５ｃｍ（先週よりー４．５ｃｍ）　トータル　８．５ｃｍ減
太もも右　：６１．５ｃｍ（先週よりー０．５ｃｍ）　トータル　１．５ｃｍ減
太もも左　：５９．５ｃｍ（先週よりー０．５ｃｍ）　トータル　１．５ｃｍ
アンダーバスト：８８．５ｃｍ（先週よりー３ｃｍ）　トータル　３ｃｍ減


昨日の食事　　　朝　：バナナ１本
　　　　　　　　　　昼　：白飯　セイロ蒸し
　　　　　　　　　　夜　：チャーハン１/８　ダイエットクッキー　野菜ジュース
　　　　　　　　　　摂取カロリー　：６４２ｋｃａｌ

３週間続けてこれて、体のラインがかなり変わりました～
それでも、まだＬＬサイズの女です（苦笑）
体重の減り方より、サイズダウンの方が信じられないぐらいです。

また１週間がんばります！！　　来週の目標は７７．５ｋｇ
あんまり辛くないので、もう少し続けられそうです♪


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