♥ １６日目 ウエストはゴムで調節？

体　重：８０．２ｋｇ
体脂肪：４７％
歩　数：１０５６１歩
半身浴：４０分

昨日の食事　　朝：バナナ１本
　　　　　　　　　昼：ハイティーセット（ロールサンド　マフィン　洋ナシのタルト　ピクルス　ミルクティー）
　　　　　　　　　夜：豆腐と梅ちりめんの和風サラダ　ナムルと蒸し鶏のポン酢　小うどん　餃子
　　　　　　　　　摂取カロリー　　１０７３ｋｃａｌ

お腹いっぱい食べても、低めのカロリーでうれしいです♪
今週は、１３００ｋｃａｌを目標にしましょうかね～～
あれっ？間食してないから低めなだけでしたね(^^ゞ
間食は、精神のために大事！大事！！！
外食は、カロリーが表示されてると、うれしいですね。
パズルのように、組み合わせて希望の摂取量にできるので、計算も楽♪

楽といえば、こちらでは日ハムファイターズのクライマックス応援のために、ジャスコが２割引でした。
秋物のズボンを２本買っちゃいました～
これからも痩せてるということで、ウエストは部分ゴム。
ゴムだと、ウエストが細くなっても、しばらくは対応できるので、グー
何より、安い！年内はければ充分というお値段。
ちなみに割引されて、１本３１８４円。

あ～～～お正月のバーゲンに参戦したいな♪
そういえば、今年のお正月のバーゲンで購入したもので、すぐ太ってしまったので、まだ着てないワンピースもありました。。。
年内は、そのワンピースを着れる様にガンバロウッと！！！

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♥ １５日目 採寸日（1週間のまとめ）

体　重：８０．６ｋｇ（－１．４ｋｇ） 　　　　　　　　　トータル　　２．４ｋｇ減
体脂肪：４７％（＋１％）
歩　数：７７１１歩
半身浴：４５分

昨日の食事　　　朝　：バナナ　１本
　　　　　　　　　　昼　：天ぷら（ほたてとかぼちゃ）インスタントラーメン少々　白飯　卵焼き　野菜スープ
　　　　　　　　　　間食：菓子パン　コーヒー
　　　　　　　　　　夜　：おろしチキンステーキ　野菜サラダ　フライドポテト　杏仁豆腐
　　　　　　　　　　摂取カロリー　　１４４１ｋｃａｌ


採寸
　　　　　　　　　　ウエスト：９４ｃｍ（－３．５ｃｍ）
　　　　　　　　　　へそ周り：１０４ｃｍ（－４ｃｍ）
　　　　　　　　　　太もも右：６２ｃｍ（－１ｃｍ）
　　　　　　　　　　　　　　左：６０ｃｍ（－１ｃｍ）

まず、２週間ダイエット生活が続いているのがうれしい♪
数字どおりの巨漢でですが、じみ～～～に結果がでているのが、何よりの励み！！
この調子で、来週もがんばりますね～
来週は、８０ｋｇを切りたいです！！

あんまり嬉しかったので、秋物のワンピース購入しました。
１３号が入らなかったら、買わないつもりでしたが、入ったのと手ごろな値段だったので、お買い上げ～
早めに、現状の写真を撮らなくちゃ

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♥ １４日目 秋物がほしい～

体　重：８０．６ｋｇ
体脂肪：４６％
歩　数：２０００歩

昨日の食事　　朝　：バナナ１本
　　　　　　　　　昼　：まぐろ漬け　大根とつみれの煮物　白飯
　　　　　　　　　間食：ドーナツ１個
　　　　　　　　　夜　：きのこの炊き込みご飯　煮しめ　から揚げ　野菜ジュース
　　　　　　　　　摂取カロリー：８８０ｋｃａｌ

ちょっと食べなさ過ぎですね。。。
もう少し、野菜をとって量も内容も充実させます～～
昨日、野菜スープを作ったので、たっぷり食べます(*^_^*)

一雨ごとに寒くなって、洋服に困ってます(T_T)
春よりもまだ太っているので、まだ人生ＭＡＸ状態。
でも、今回は絶対痩せる！！と決めているので、大きなサイズの服は買いたくないんですよね～
でも、着る服がないんです。。。

悩みどころです(-_-;)

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♥ １３日目・朝

体　重：８０．４ｋｇ
体脂肪：４６％
歩　数：６３００歩
半身浴：３０分ｘ２回

昨日の食事　　　朝　：バナナ１本
　　　　　　　　　　昼　：たらこパスタ　２/３
　　　　　　　　　　間食：ドーナッツ１個
　　　　　　　　　　夜　：ポークソテー　１/２　白飯　きのこのお味噌汁　野菜ジュース
　　　　　　　　　　摂取カロリー　１０７０ｋｃａｌ

気分は病み上がり（笑）
食べる量も、胃の負担を考えて減らし気味。
全体的に野菜が少ないですね～～
野菜で量を増やして、カロリーを抑えるべきですね！
もう少し量を食べないと、反動が後から来そうですものね（苦笑）


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♥ １０月の目標

体調不良があったので、計画見直し。

　１週間で１ｋｇ減を目標（以前は、２ｋｇの予定でした）
　１日おきに、３０分を目安にウォーキングする
　 目標摂取カロリーは１４００ｋｃａｌ（朝はバナナ）

　　　１０月３１日（金）の夜には、７６ｋｇになっているよう頑張る!(^^)!
　　　この計画でいけば、年内１２ｋｇの減量になるんだね～
　　　そうなるように努力努力
　　　これぐらいだったら、続けられるよね～


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♥ ドーナッツって高カロリー！！

週に１度のコストコへの買出し
新製品として、「ケーキドーナッツ」が売られてました。
試食したら、美味しいの～～(*^_^*)
もちろん、買いました

おやつに早速１個食べました♪
カロリーを調べたら、３００ｋｃａｌ前後もあるんですね～
１食分になります～～
これから、カロリーを調べてから食べることにします(^^ゞ

先週にはいっぱいあったバナナが今週はありませんでした(T_T)
バター騒動が落ち着いたと思ったら、今度はバナナなのね～～


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♥ １２日目・朝

体　重：８１ｋｇ
体脂肪：４７％
運動：０
昨日の食事　　　朝：バナナ１本
　　　　　　　　　　夜：バナナ１本　　　　　　　　摂取カロリー　１６０ｋｃａｌ


ようやっと胃の痛みが治まりました。
ひたすら寝続けて、トータル５時間のお昼ねです（爆）
疲労がたまっていたのですね～
今の私には、４０分のウォーキングができるほどの体力もないようです。。。

無理な計画だったようなので、今の自分にあった方法を考え直します～～
気力はあっても、体力なしでした(^^ゞ

なぜ急いで結果を出そうとしたかというと、挫折しやすい性格であることと、今月１９日に法事があるのですが、喪服が入らない(T_T)ので何とか買わずに済ませたかったからです。
今喪服を買うのは、もったいないです～今回は絶対痩せるんですから！！
喪服の問題さえクリアできたら、急がないんですけどね。
近くで大きなサイズレンタルされてませんでした。。。


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♥ 胃が痛い・・・

何を食べても胃が痛くなることは、ほとんどない私。
それなのに、今日は、お昼前からシクシクと胃が痛い(T_T)

痛いのだけど、頭の隅で「これでカロリーダウンかな？」と思う自分がいる（爆）
でも、歩こうと思っても、これでは歩けない。。。

思うように進まないな～


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ありがとうございます～～

♥ １１日目・朝

体　重：８１．６ｋｇ
体脂肪：４６％
歩　数：３７８０歩

ウォーキング・半身浴出来ず。。。

昨日の食事　　朝　：バナナ１本
　　　　　　　昼　：焼きさば　白飯
　　　　　　　間食：マンゴー
　　　　　　　飲料：野菜ジュース＋レモン果汁　　　　　　　
　　　　　　　夜　：海鮮ラーメン　餃子３個　　　　　　摂取カロリー：１２７８ｋｃａｌ


昨日は、なんかひもじかったです（笑）
夕食のラーメンでやっと満足しましたが、紅茶を飲んで空腹を紛らわせていました。
食事を気をつけていても、今は運動が必要な時期なんですね！！
季節的に、雨の日も増えるわけなので、歩けない日はどうするかも考えないといけないですね。
昨日は、運動ができなくてへこみましたからね（苦笑）
行動してみて、初めてわかると言うこともありますが、ダイエットって、時間の余裕がないと難しいですね。

痩せるのは苦労するのに、太るのは簡単ですね。


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♥ バナナのせいで・・・

仕事が終わってからのお買い物で、バナナを食べきってしまったので、買おうとお買い物に行ったら、最初のお店は売り切れ。。。
ご近所さんたちもバナナダイエットしているのですね～～（笑）
仕方ないので、ちょっと遠くまでお買い物へ。
バナナを探しているうちに、時間が遅くなってしまい、娘のお迎えの時間がきてしまい、歩くタイミングをなくしました。。。

せっかく、痩せ始めたのに～～
歩けると思ったから、お夕飯がっちり食べたのに～～～

バナナがないとか、歩けないとか重なると、へこみます(T_T)
せっかくダイエットモードになったのに、こんなことがきっかけでまた挫折するのはいやです～～


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