♥ １０日目・朝

体　重：８１．２ｋｇ
体脂肪：４８％

ウォーキング：４０分
半身浴：３０分

昨日の食事　朝：バナナ１本
　　　　　　昼：鴨セイロ
　　　　　　夜：シーフードクリームシチュー　白飯　お刺身
　　　　　　間食：ソイジョイ、ゆで卵
　　　　　　摂取カロリー：１５０５ｋｃａｌ

カロリーオーバーしてしまいました。。。
昨日は、とにかくお腹がすきました。
ソイジョイを我慢してたら、目標内に収まったのにな～～
でも、痩せてたから、いいかな？（笑）

ウォーキングは、時間にすると５分ですが、距離は１．５倍にのびてます。
万歩計を付けていかなかったのが悔やまれます。
家の中で見つかったので、良かったです～


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♥ ウォーキング

昨日に続いて、歩いてきました～
時間は、４０分と昨日より５分だけ長いのですが、距離はかなり伸ばしました。
早歩きに慣れたのかな？？
残念なことに、万歩計を落としたことに気づかず歩いたので、今日の歩数は計測できませんでした。。。


ウォーキングの場合、時間と距離とどっちが大事なのかな～？
時間を気にすると、もっと距離をのばさなくちゃならないので、少々辛いです。。。
とりあえず、今日の距離で頑張りたいと思います。


ウォーキングしていると、新しいラーメン屋を発見したり、新規オープンのお弁当屋さんを見つけたりと、楽しいです♪
食べ物ネタばかり（爆）


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♥ ９日目・朝

体　重：８１．６ｋｇ
体脂肪：４６％

やっと体重動きました～～！！！
やっぱり、運動ですね。
体脂肪は、まだ動きませんが、増えてないだけ良しとします（笑）

昨日の食事
朝：バナナ１本
昼：チャーハン２/３
夜：手巻き寿司＋ヨーグルトチーズケーキ
間食：ジンジャーティ　　　　　　　　　　　　　総カロリー　１３６８ｋｃａｌ

半身浴　２５分


今日から、目標摂取カロリーを１４００ｋｃａｌに変更！
今日もがんばるぞ!(^^)!

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♥ ８日目

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


体　重：８２ｋｇ
体脂肪：４６％
万歩計：５６８３（現時点）
摂取カロリー：１３６８ｋｃａｌ

本日、お誕生日でしたので、お夕飯は娘が焼いてくれたケーキも付いて、カロリー高かったです（笑）
他のブログを見たら、飲み物はコーヒーより紅茶の方が体を温めるというので、即変更！！
ウォーキングの大事さも書かれていて、こちらも納得したので、午後より万歩計装着～～
今日は、３５分間歩きました。
午後６時を過ぎたら、もう寒くて、耳も頬も冷たくなりました～
明日からは、時間を早められるよう調整します。
首には、寒さ予防のためにもタオルが必需品ですね。
卓球も夫と２０分間しました。
さすがに、脚が痛いです(^^ゞ

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♥ ７日目

体　重：８２ｋｇ
体脂肪：４６％
摂取カロリー：１５４８ｋｃａｌ（具体的にはマメグラに記載）

ウエスト：９７．５ｃｍ
へそ周り：１０８ｃｍ
太もも　：　６２ｃｍ　（採寸は、毎週土曜日に予定）

腰回し・脚回しなどストレッチ　２セット
半身浴　３０分

運動が足りないんですね～～（大いに反省）
体重が多すぎて、少し歩くと膝が痛くなります(T_T)
もう少し減量してからでないと、厳しいかも。。。
今は、ストレッチ中心で行くしかないので、内容再考します～
カロリーオーバーは、間食のプリン１個　１６０ｋｃａｌが原因ですね！！

来週の土曜日には「８０ｋｇ」を報告できるようにがんばるぞ!(^^)!

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♥ ダイエット方法

体　重：８２ｋｇ
体脂肪：４６％

今回のダイエット方法については、きっかけが森久美子さんでしたので、朝バナナダイエットをメインとして、腰回し・脚回し、マメグラの機能を使った簡単レコーディングダイエットを組み合わせて行いたいと思います。

目標は、これから４週間は１週間に２ｋｇ減です。
カロリーは１日１５００ｋｃａｌ。これは、体重・体脂肪などから割り出した私の１日の代謝量です。
本当は、１２００ｋｃａｌにすると良いのでしょうが、挫折率が高くなりそうなので、続けられそうなところから（爆）

とりあえず、１週間頑張ってみて、間食はかなり減りました～

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♥ 真剣に！！

先週のテレビのダイエット特集をみて、重い腰をあげてみました。
方法は、森久美子さんが結果を出していた『朝バナナダイエット』（以下バナナＤ）。

まあ、痩せたら嬉しいな～と思ってはじめたのですが、ここ数日のテレビのＣＭで泉ピン子が再びダイエットに成功した姿をみて、悔しかったです。
調べたら、２ヶ月で１５ｋｇ痩せたそうで、今日番組が放映されるとのこと。

真剣にならないと、結果はでませんよね！！
真剣である証拠に、ダイエットブログを書くことにしました。

マメグラに登録しているので、グラフはそちらで。

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